◆ はじめに
「好きなものがわからない」「本当は何がしたいのかわからない」
これは、とてもよくあることです。
私たちは長い間、
「こうした方がいい」「周りが喜ぶ方を選ばなきゃ」と思いながら生きてきました。
その結果、気づかないうちに 自分の感覚に戻る道 が見えなくなることがあります。
実際、私の母も “良い妻・良い母であるべき” という価値観の中で、
自分の好きがわからなくなっていた時期がありました。
今回のステップは、
大きな夢や本格的な自己分析をする前の “入口をつくる” 方法。
まずは、小さな感覚から取り戻していきましょう。
① まずは「不快な気持ち」をほぐす
好きがわからなくなるとき、頭の中はぐるぐるしがち。
そんなときは、無理に「何がやりたいんだろう」と考えなくて大丈夫です。
最初に必要なのは、
“自分を少しラクにしてあげること”。
● 不快感をやわらげるだけでOK
ぐるぐるしているときは考えても答えが出ません。
まずは、
・ゆっくり休む
・深呼吸する
・散歩する
・誰かに話す
・泣きたいときは泣く
どれでもいいので、今の不快感を少しだけ軽くしてあげてください。
気持ちが落ち着くと、
自然と「こんなことがしたいかも」が浮かぶことがあります。
● 体調を整えると、心の声が聞こえやすくなる
睡眠不足や疲れがたまると、心はネガティブに傾きやすくなります。
特別なことをする必要はなく、
・いつもより少し早く寝る
・こまめに水を飲む
・簡単な食事でもいいから整える
こんな “小さなケア” が、気持ちをすごく落ち着かせてくれます。
● 欲求は「キャッチするだけ」でいい
「〇〇したいな」
「こうなれたらいいな」
どんな願いも、叶えなくていいからまず受け止めてあげる。
それだけで、内側の声が元気になります。
② 気持ちを外に出して、頭の中に余白をつくる
「やりたいことがわからない」と悩むとき、
多くの人は頭の中だけで考え続けてしまいます。
だからこそ、
外に出すことがとても大事。
● 書く・話すだけでスッキリする
考えがまとまっていなくて良いです。
・LINEのメモ
・紙にぐしゃぐしゃ書く
・誰かに話す
なんでもOK。
外に出すと、頭の中にスペース（余白）ができます。
● “小さな好き” を言語化してみる
大きな「好き」がわからなくても、
・この飲み物のどこが好き？
・どんな場所だと心がホッとする？
・このデザインの何に目が行く？
こうした ささやかな好き を拾うだけで、自分の感覚が少しずつ戻ってきます。
● 昔の行動を思い出す
子どもの頃や、寝る前に自然とやっていたこと。
そこには “本当に好き” が隠れていることが多いです。
③ ちょっとだけ動いて、小さな成功体験をつくる
考えているだけでは、「自分に合っているか」は絶対にわかりません。
だから、
小さく試す が一番の近道。
● 低リスクで、軽く試すだけでOK
・無料のイベント
・短時間の習い事体験
・図書館で気になる本を読む
「続けられるか」は考えなくていいです。
“試す” が目的。
● 失敗はただのデータ
失敗そのものが怖いのではなく、
「恥ずかしい」「ガッカリしたくない」という感情が嫌なだけ。
でも、
少しでも動けば、次にどこへ進めばいいかが見えてきます。
● 「やめたくない」という気持ちが原動力になる
続けたいと思えるものは、それだけで大切なサイン。
大きな成果より、まず「続けてみたい」という気持ちを尊重してください。
④ “好きがわからない”人がまずやるべきこと
✔ イヤなことを10個書く
いきなり「好き」は難しくても、
「これはイヤ」はわかる人が多いです。
イヤを書き出すと、
・イヤじゃないもの
・ちょっと心が緩む方向
・安心できる選択
こういう “好きのヒント” が自然に見えてきます。
✔ 体のYESを知る「3秒スキャン」
2択を見た瞬間の、身体の反応だけを観察。
胸がふわっとする
呼吸が楽になる
なんとなく明るく感じる
これが「あなたのYES」。
この小さな成功体験が積み重なると、
「私って、ちゃんと感じてるんだ」と実感できるようになります。
🌱まとめ
「好きがわからない」のは、
あなたに感性がないわけではなく、
内側の声が少し聞こえづらくなっているだけ。
次の4つを順番にすると、必ず道が開けます。
- 不快をやわらげて、心身を整える
- 気持ちを言葉にして外に出す
- 小さく試して、成功体験を積む
- “イヤじゃない”から拾い、体のYESを育てる
自分の感覚を取り戻すことは、
自分を大切にすることにつながります。
その積み重ねが、
豊かさや生きやすさの土台になります。
📚ノートに書き出すという点で、私のおすすめの方法2選です。
潜在意識の専門家めーちゃんが0秒思考についても語ってくれています↓
https://youtu.be/A2UJ8-jUdWw?si=LU2rOhyycLWM1h3M
斎名智子アワー 中野裕弓さんのガイダンスの方法 4：27辺りから↓
https://youtu.be/6pLN10G_HmU?si=gwXI4ctHYFckKHUj
必要な方に届きますように。。。
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