～ファンデ卒業から始める、オーガニック美容の第一歩～
第9回：「皮膚常在菌を使いこなす秘訣」
🌙 神秘の森の女神が語る、美肌菌の秘密
深い森の奥深く。
ここには、「肌のバランスを司る女神」が住んでいる。
彼女は静かに語りかける——。
「あなたの肌には、目に見えない守護者たちがいるのを知っているかしら？」
それは、「皮膚常在菌」。
肌の表面に生息し、あなたを外敵から守り、潤いを与え、バリア機能を高めてくれる存在——。
「美肌を育てるためには、この小さな存在を味方につけることが大切なのよ。」
✨ 皮膚常在菌とは？美肌を支える小さな守護者たち
私たちの肌には、約1兆個もの常在菌が存在していると言われているわ。
それらはまるで森の生態系のように、善玉菌・悪玉菌・日和見菌が絶妙なバランスを保ちながら生きているの。
🦠 皮膚常在菌の3つのタイプ
| 🌱 善玉菌 | 🌓 日和見菌 | ☠️ 悪玉菌 |
|---|---|---|
| 表皮ブドウ球菌（美肌菌） 肌を弱酸性に保ち、潤いを与える | アクネ菌 バランスを保つ間は美肌を守るが、増えすぎるとニキビの原因に | 黄色ブドウ球菌 アトピーや炎症を引き起こす |
| 肌のバリア機能を強化 | 皮脂を分解し保湿成分を生産 | 肌がアルカリ性に傾くと増殖し、炎症を悪化させる |
「私たちの肌が健康でいられるのは、善玉菌の働きがあってこそ。」
「しかし、悪玉菌が増えてしまうと、肌トラブルが引き起こされてしまうのよ。」
🌿 美肌菌の働きを最大限に活かす秘訣
🔹 1. 「表皮ブドウ球菌」を育てる
この菌は、肌のうるおいを守る最強の美肌菌よ。
汗や皮脂を分解し、肌を弱酸性に保ち、バリア機能を高めてくれる。
🛡 表皮ブドウ球菌を育てるコツ
✅ 洗顔のしすぎを避ける（1日2回まで、刺激の少ない洗顔料を使う）
✅ 長時間の入浴を避ける（熱いお湯は菌を洗い流してしまう）
✅ 化粧水の後にオイルで乳化させる（適度な皮脂が菌を守る）
🔹 2. 「アクネ菌」との共存を意識する
アクネ菌は、「ニキビ菌」として悪者扱いされがちだけど、実は美肌菌と協力して肌のバリアを守る働きをしているの。
酸素がある環境では、保湿成分を生み出す良い働きをするけれど、酸素がない環境ではニキビの原因になってしまうの。
🛡 アクネ菌のバランスを整える方法
✅ 毛穴の詰まりを防ぐ（クレイ洗顔や酵素洗顔を適度に取り入れる）
✅ ストレス管理をする（ストレスは皮脂分泌を促し、アクネ菌の増殖を招く）
✅ 殺菌しすぎない（アクネ菌は完全に殺してしまうと、他の菌が暴れ出す）
🔹 3. 「黄色ブドウ球菌」の増殖を防ぐ
この菌は、アトピーや肌荒れの原因になる悪玉菌。
肌のアルカリ性が強くなると増殖し、かゆみや炎症を引き起こす。
🛡 黄色ブドウ球菌を増やさないために
✅ 肌を弱酸性に保つ（化粧水＋オイルでバリア機能を整える）
✅ 紫外線やストレスを避ける（ダメージがあると菌のバランスが崩れる）
✅ タバコや過剰な洗顔を避ける（皮膚のバリア機能を低下させる）
💧 育菌美容のためのスキンケアレシピ
🌸 乾燥肌向け「美肌菌を育てるブレンド」
・ミスト化粧水（弱酸性）
・ホホバオイル（菌のエサとなる皮脂に近い）
・エーデルワイスエキス（抗酸化作用）
🍃 混合肌・脂性肌向け「アクネ菌と共存するブレンド」
・クレイパック（毛穴の詰まりを防ぐ）
・スクワランオイル（皮脂バランスを整える）
・ラズベリーシードオイル（抗酸化作用＋紫外線防御）
🌞 敏感肌向け「悪玉菌の増殖を防ぐブレンド」
・カモミールウォーター（炎症を鎮める）
・アルガンオイル（バリア機能を補う）
・ライスキャリアオイル（美白＆抗菌作用）
✨ 皮膚常在菌を育てるライフスタイル
🛁 適度な入浴 → 洗いすぎると菌が減ってしまうので注意
🍽 食生活を整える → 発酵食品（納豆、ぬか漬け等）が美肌菌をサポート
😴 睡眠をしっかりとる → ストレスが悪玉菌を増やす原因に
🌿 合成界面活性剤の多い化粧品を避ける → 肌の常在菌を破壊する可能性あり
📝 まとめ
✅ 皮膚常在菌は美肌を守る大切な存在
✅ 表皮ブドウ球菌を育てることで、肌のバリア機能を高める
✅ アクネ菌は適度に共存させ、毛穴の詰まりを防ぐ
✅ 黄色ブドウ球菌を増やさないために、肌を弱酸性に保つ
✅ 過剰な洗顔やスキンケアは、善玉菌を減らす原因になる
🔮 次回予告：「クレイを自由自在に使いこなそう！」
実は歴史の長いクレイ（粘土）療法。使い手になって、もっと美しく——。
お楽しみに💚
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